Burcu ile Pilates TV Programı Web Sayfası

Merhaba,
Tüm yazılarımı şu adrese taşıdımÇ http://burcuvurkac.wordpress.com/

Burcu ile Pilates TV programımın web sayfasını arıyorsanız bu adresi ziyaret ediniz: http://burcuilepilates.wordpress.com/ Pilates yazılarım, Pilates videolarım ve dahası burada... Sevgiler :)

Pilates yazılarımı TAŞIDIM

Merhaba, Bir süredir bu blogumu neden güncellemediğime dair mesajlar alıyorum. Burayı artık güncellemiyorum çünkü wordpress'e taşındım ve şu adreste yoğun yoğun Pilates yazılarımı, haberlerimi ve hatta videolarımı paylaşmaya devam ediyorum: http://burcuilepilates.wordpress.com Beklerim :)

Doğum Günü Sürprizi

Yakın arkadaşlarım öğrencilerimle aşk yaşadığımı söylediklerinde içim garip bir mutlulukla dolar hep.

İstinasız herbir öğrencimi çok seviyorum, görmeyince özlüyorum, görünce en yakınıma kavuşmuş gibi öpüşüp kucaklıyorum.
Dünyanın en iyi en güzel insanları hep benim dersimde toplanıyor. Hayatın çok ama çok güzel bir kıyağı bu bana galiba .
Dolayısıyla her dersten çıkınca sanki aşık olmuş gibi mutlulukla içim dolup taşıyor ve bunu 3 senedir her ders sonrasında hissediyorum.

Ama bugün hissettiklerim bir başka idi:
Bugün saat 18:30'da Nişantaşı dersim için salona girdiğimde saat 17:45 idi.
Ders yapacağım sınıfta normalde ders olmamasına rağmen bugün bir özel ders dolayısıyla kapının kapalı olduğunu ve sınıfın saat 18:00'de boşalacağını söyledi sevgili Dilara.
Kimin dersi olduğunu sordum, sonra da konuyu pek sorgulamadım.
Üzerimi değiştirdim. Canım öğrencilerim gelmeye başlamıştı. Sanki uzun süredir birbirimizi görmemiş gibi kocaman kocaman sarıldık yine. Sonra yine heyecanla anlatmaya, birbirimiz görmeden geçirdiğimiz 4 günü telefi etmeye çalıştık :) Sınıfa girmek isteyenlere ders olduğunu ve beklemelerini söyledim bu esnada bilmiş bilmiş :) Malum, daha önce benzer bir durumda başka bir hoca ile epey gergin bir anımız var, aynı şeyler tekrar başımıza gelmesin diye tetikteyim hep.

Saat 6 civarında sınıfın boşaldığını söylediler. Ama kapı kapalı, içeride de garip bir ışık var.
Sınıf boşalmadı mı acaba diye bir endişe ile sessizce kapıyı araladım.
Herkesler içeride, 'happy birth day song' çalıyor. Mumlar, süsler, balonlar, pasta...
Hiç ama hiç şüphelenmediğim için ağzım bir karış açık bakakaldım.
Ne güzel de oyalamışlar beni.

Gözlerim dolmasın diye epey zorladım dürüst olmak gerekirse.

Organizasyonun mimarları canım Sevgi'm ve Can'ıma, beni süper kandıran ve oyalayan Dilara'mıza, Zeynep'ime, Candice'ime, Gül'üme, bugün yanımızda olmasalarda varlıklarını hissettiğim Sedacım ve Aslı'ma çok ama çok teşekkürler!
İyi ki varsınız, iyi ki hayatımdasınız!
Mumu üflerken dileğim tekti: Hayat boyu bu birlikteliğimiz hiç bitmesin!
(Belin'cim de söylemişti zaten hayat boyu birlikte pilates yapacağız diye, gerçekleşecek artık biliyorum:))

Kutlamadan sonra süslemelerimden, mumlarımdan, balonlarımdan ve şapkalarımdan ayrılamadım. Onların arasında yaptım bugünkü dersimi.
Ders sonunda da sınıfça pastalarımızı yedik :)

Bu güzel günü organize ettiğiniz, hayatımı güzelleştirdiğiniz ve paylaştığınız için çok çok teşekkürler canım öğrencilerim!
Biliyorsunuz ama yine de söyleceğim: Sizi çoook seviyorum!

Body Worlds Sergisinden İzlenimler

Pilates eğitimim döneminde aylarca anatomi çalışmıştım. (İşin en zorlayıcı kısmıydı laf aramızda :))
İskelet sistemi, kaslar, organlar, sinir ağı, damarlar…
Hepsinin yeri, şekilleri, bağlantıları….
O dönem çalıştığım anatomi kitaplarındaki resimlerden ve eğitim döneminde sınıf derslerine konuk olan maketlerden görebilediğim tüm bu organları, gerçek insan vücudu üzerinde, gerçek boyutlarında ve gerçek bağlantıları ile görmek müthiş bir deneyimdi!

Sergide tam 4 saat geçirdim. (Biraz uzunca oldu, kabul ediyorum :))
Her bir kemiği, eklemi, kası, organı uzun uzun inceledim.
Her sesli anlatımı dikkatle dinledim. (Bir tek 254 numara çalışmıyordu, onu dinleyen bana da anlatırsa super olur :))

Daha girişten itibaren bu sergi adeta esir aldı beni.
Duvarlardaki tüm bilgileri okuyacağım ve aklıma yazacağım diye kendimden geçtim. Buyrunuz aklımda kalan ilginç birkaç bilgi:

• Gülümserken 17 kas kullanıyoruz. Kaş çatarken ise 43 tane. (Yine de kocaman gülümsemeye devam:))
• Gözümüz vücudumuzda en hızlı tepki veren kas olup, saniyenin 100’de biri sürede kasılıyormuş.
• Dilimiz vücudumuzdaki en güçlü kaslardan birisi. Ama en en güçlüsü kalçamızdaki kas imiş.

Sergi çok güzel kurgulanmış. Serginin en başında bulunan 1, 2 haftalık ceninlerin görüntüsü ile şaşkınlık içinde bir başlangıç yapıp, doğum, gençlik, yaşlılık, sağlık, hastalık vb tüm yaşam döngülerinden geçerek unutulmayacak bir kurguda ilerliyorsunuz.
Serginin sonlarında yer alan video, Plastinasyon adı verilen olağanüstü bir yöntem aracılığıyla korunmuş gerçek insan bedenlerinin, nasıl sergide sunulacak hale geldiğini anlatıyor.
Sergi içerisinde kesinlikle atlanmaması gereken önemli bir durak!

Teknik detaylara girip uzatmak istemem. Çünkü o detaylar bir tıp öğrencisinin veya benim gibi işi dolayısyla uzun sğreler anatomi okumuş birisine ilginç ve eğlenceli gelir sanıyorum sadece…

Serginin sonlarına doğru “Yaşlanma Sanatının Ustaları” bölümünden çok etkilendim.
Hatta bu bölümü geçtikten sonra izlenimlerimi yazmaya karar verdim.

Dünyamız üzerindeki altı milyarı aşkın insan arasında 450 bin kişi yüz yaşını aşmış ve gayet sağlıklı durumda imiş.
En uzun yaşayan bu insanların dünya üzerinde 6 bölgede toplanmış olması ise ilgi çekici bir bilgi. İşte bu 6 bölge:
1. Loma linda, California, Amerika
2. Nicoya, Kosta Rika
3. Ovodda, Sardinia, İtalya
4. Hunza, Pakistan
5. Bama, Çin
6. Okinawa, Japonya

Bu insanların tavsiyelerinden pek çoğu ise üzerinde düşünmeye değer.
İşte tavsiyelerden benim en çok etkilendiklerim:

• Amaçlı bir yaşam
  Diyorlar ki “Yüzyılı geride birakmis başarılı insanlar amaclarına dair güçlü bir bilince sahiptir. Bu kişiler çoğunlukla toplumlarda önemli roller yerine getirir, yeteneklerini kullanır ve tutkuyla bağlı oldukları şeyleri yaparlar.”
  Özellikle bu tutku kısmını kalbimin en derinlerinde hissettiğim için sanırım çok şanslıyım.
  O halin insanı nasıl genç ve dinç tuttuğunu gerçekten biliyorum. Belki sırf bu yüzden yine sergideki aşağıdaki sözü de not almadan geçemedim:
  
  Kimse sırf belli bir yaşa gelmekle ihtiyarlamaz. Bizler ideallerimizden vazgeçerek ihtiyarlarız.
  Yıllar teni buruşturabilir, ama hevesimizden vazgeçmek ruhu buruşturur.
  Samuel Ullman (1840-1924)
  Amerikali İş Adamı, İnsan ve Hayirsever.


• Bir yaşam tarzı olarak egzersiz ve hareket
  Diyorlar ki “Yürüyüşe çıkmak, dua etmek, meditasyon yapmak ve bir arkadaşınla öğle yemeği yemek stresi yok eden alışkanlıklar ve bu super yaşlı kişiler için bir ferahlık ve güç kaynağıdır.”
  Üzerine söylenecek pek bir şey yok :)
  
• Az aslında çoktur!
  Diyorlar ki “Diyetleri genel olarak et ve hayvansal yağlar bakımından fakir olan Japonya'nın Okinawa yöresinin yaşlıları 'hara hachi bu' adi verilen bir ilkeyi uygular. Bu ilke yalnızca %80 oranında doyma ve dolayısıyla gunluk kalori alımlarını 1900 ile sınırlamaktan ibarettir.”
  Yapılabilir bir şey midir? Ne kadar uzun yaşamak istediğinize bağlı :)

Günün sonunda kendime, vücuduma bambaşka bir gözle bakmanın yanısıra hayata dair de çok güzel dersleri cebime koyarak oradan ayrıldım.
Ve sergiyi gören herkesin de büyük bir zenginlik ile oradan ayrılacağına eminim.

Kendinize bir iyilik yapın ve 17 Aralık 2010 tarihine kadar İstanbul Modern’de olacak sergiyi mutlaka ama mutlaka görün.
Sevgiyle kalın :)

Pilates'in Tarihçesi ve Pilates Mucizesi

Son yıllarda oldukça popüler hale gelen, herkesin dilinde dolaşan Pilates’in neredeyse 100 yıllık bir spor olduğunu biliyor muydunuz?

Hikayesi oldukça ilginç:

1880 yılında Almanya’da doğan Joseph Pilates, çocukluğunda ateşli romatizma, astım, raşitizm hastalıkları ile mücadele eder. Solunum sistemi problemleri dolayısıyla da zayıf bir bünyeye sahiptir.

Hastalıklar nedeniyle güçsüz ve çelimsiz kalan vücudunu geliştirerek hayat kalitesini artırmayı amaç edinen Pilates kayak, jimnastik, boks, eskrim gibi sporlarla yoğun bir şekilde ilgilenir. Yoga ve Zen Meditasyonunu keşfederek bunlardan öğrendiklerini diğer spor çalışmaları ile birleştirir.

Yıl 1912´yi gösterdiğinde , birkac sene oncesine kadar çelimsiz, hastalıklı bir vücuda sahip olan bir kişi olan Pilates`in İngiltere’de sirk cambazlığı yapacak derecede esnek ve güçlü hale gelerek harikulade bir değişim geçirdigini görüyoruz. Aynı dönemde boksörlük yaptığı ve İngiliz dedektiflere kendini koruma dersleri verdiği çeşitli dokümanlarda aktarılıyor.

Birinci Dünya Savaşı başladığında İngiltere’de bulunan Pilates, Lancaster bölgesinde Almanların gözaltında tutulduğu esir kampına alınır. Burada savaşta yaralanan ve sakat kalan askerlere hastabakıcılık yapar. Bu esnada, o güne kadar geliştirdiği ve ‘Kontroloji’ olarak isimlendirdiği tekniğini askerler üzerinde deneme fırsatı yakalar. İngiltere´de 1918´de pekçok kişinin ölümüne neden olan grip salgınından, Pilates ile çalışan hiçkimse etkilenmez. Bu durum bir mucize olarak adlandırılır ve Joseph Pilates'in egzersizleri, o günden sonra hayat kurtaran teknikler

olarak anılmaya başlanır.

Savaş sonrası Almanya'ya dönen Joseph Pilates, Almanya´da metodunu geliştirmeye devam eder.

1926 yılında Amerika’ya göç ederek NewYork’ta ilk stüdyosunu açar. Dönemin ünlü dansçıları, aktörleri ve atletleri arasında Pilates´in yöntemi giderek yaygınlaşır. Pilates’in ismi geliştirdiği tekniğe adını vererek günümüze kadar taşınır. Günümüzde Pilates hâlâ hastaneler ve fizik tedavi merkezleri nde rehabilitasyon amaçlı kullanılmaktadır.

Pilates Hikayem ve ‘Neden Pilates bu kadar çok sevildi?’

Benim Pilates’le tanışmam ise tamamen meraktan kaynaklanıyor. Pilates ile tanışmadan once, yıllarca spor yapmama rağmen bir türlü istediğim gibi bir vücuda sahip olamıyor, forma giremiyor, sırt ve bel ağrılarımdan muzdarip bir şekilde yaşıyordum. İlk Pilates dersimde ‘Hayatımın sporu bu olmalı!’ diye düşündüğümü bugün dahi çok net hatırlıyorum. Derken bu sevgi beni Pilates eğitmenliğine kadar taşıdı. Bir gün bu hikayeyi detaylandırmak üzere minik bir özet ile kapatıyorum bu kısmı :)

Bugüne kadar pek çok salonda dersler verdim, çok sayıda özel öğrencim oldu. İstinasız tüm öğrencilerimde karşılaştığım en temel problem olan duruş bozuklukları, hayat kalitemizi olumsuz etkileyen çok ciddi bir problem. Uzun süreler boyunca masa başında çalışmak, devamlı sabit pozisyonlarda vakit geçirmek gibi nedenler yüzünden çoğumuz boyun, bel ve sırt ağrıları ile bunların getirdiği ve muhtemelen farkında olmadığımız psikolojik sorunları devamlı olarak yaşıyoruz.

Pilates’i çok sevmemin en temel nedeni, duruş bozukluklarına en hızlı çözümü sunarak, öğrencilerimin hayat kalitesini inanılmaz şekilde değiştirmesi. Bu esnada vücudu hızlı bir şekilde forma sokması da cabası ki bu nedenle özellikle bayanlar tarafından çok seviliyor erkekler için geliştirilen bu teknik:)

Pilates’in temel faydalarını özetlemek gerekirse….

• Duruş bozukluklarımızı hızlı bir şekilde ortadan kaldırmaya yardımcı oluyor

• Kaslarımızı şişirmeden şekillendiriyor ve gücümüzü artırıyor

• Bedenimizi daha kuvvetli ve estetik bir görünüme kavuşturuyor

• Bel, sırt ağrıları ile eklem problemlerimizi hafifletiyor

• Bedenimizi çalıştırırken, zihnimizi de rahatlatarak psikolojimize iyi geliyor

• Vücudumuzu kontrol edebilme yeteneğimizi geliştiriyor

• Güç kazanırken esnekliğimizi de artırarak vücudumuzu doğru kullanmayı öğretiyor

• Dinç bir zihin ve vücut ile kendimize güvenimizi artırıyor

Malum, bahar aylarına girdik, once ılık ılık, sonra da sıcacık havalar kapımızda...

İnce kıyafetlerin, daha da ilerleyen günlerde mayoların içerisinde formda bir vücut ise hepimizin hayali.

Belki bu dönemde, Pilates ile tanışmak ve bu etkili sporu hayatımıza dahil etmek kendinize verebileceğiniz çok güzel bir hediye olabilir.

Eğer siz de denemek isterseniz http://www.yogasala.com/ adresindeki Ders Programından ders saatlerime bakabilir, bu güzel sporu hayatınıza dahil ederek güzel sonuçlarını hep birlikte paylaşıp mutluluğunuza ortak olmama imkan verebilirsiniz.

Bir dahaki buluşmamıza kadar sağlıklı ve mutlu günler diliyorum.

Burcu Vurkaç -

Pilates Eğitmeni -

İstanbul, Mart

2010

Burcu Vurkaç ile Pilates Dersleri Yogaşala Etiler ve Yogaşala Nişantaşı'nda!

Merhaba,

Uzun süredir blogumu güncellemiyordum.

Bu esnada bir salon değişimi yaptık sevgili öğrencilerim ile birlikte.

Neredeyse 1 senedir Yogaşala Nişantaşı ve Etiler'de Pilates grup derslerime devam ediyorum. Katılmak isterseniz program ve iletişim bilgilerini aşağıda görebilirsiniz.

Program:

Salı - Perşembe saat 18:30 - 19:30 Yogaşala Nişantaşı

Salı 20:00 Cumartesi 11:30 Yogaşala Etiler

İletişim:

Yogaşala Nişantaşı: 0212 241 0067
Yogaşala Etiler: 0212 351 0096

Sorularınız olur ise her zaman yardımcı olabilirim.

Görüşmek üzere.

Sevgiler...

Çiftlere Pilates Workshop'ı

'Pilates'le tanıştığımdan beri onsuz bir hayat düşünemiyorum.' diyenlerden misiniz?
Yoksa 'Pilates'in P'sine dair en ufak bir fikrim yok, ama herkesten duyuyorum. Nedir bu ilginin sırrı, çok merak ediyorum.' diye düşünenlerden mi?

İster bir Pilates aşığı olun, ister ilk Pilates deneyiminizi yaşayacak olun, hiç fark etmez. Bu workshop'ta seviyenizden bağımsız olarak çok çeşitli bilgi ve egzersizi eğlenceli bir şekilde öğrenme fırsatı bulabileceksiniz.

Tek şart, kolunuza sevgilinizi/eşinizi takip gelmeniz.

Program:
Nereden çıktı bu Pilates?
Pilates nedir ya da kimdir?
Kadın sporu mudur? Erkek sporu mudur?
Pilates neden en hızlı ve etkili sonuç veren spordur?
Pilates'te en önemli nokta nedir?
Tüm çiftler birbirine postur analizi yapıp duruş bozukluklarını keşfederse...
Hangi duruş bozuklukları Pilates ile nasıl düzeltilir?
Pilates nasıl boy uzatabiliyor?
Temel Pilates egzersizleri ile Pilates'e giriş
Çiftler birbirinin vücudunu kullanarak nasıl Pilates yapar?
Evde Pilates yapmak istersek neler yapalım?
En eğlenceli ve faydalı çift egzersizleri

Tüm bu soruların cevapları ve daha fazlası 'Çiftlere Pilates' workshop'unda!

Tarih: 21 Mart 2010 Pazar saat 14:00 - 17:00
Ücret bilgisi: Kişi başı 60 TL
Kurs Yeri: Yogaşala Nişantaşı
Telefon: 0212 241 0067

Pilates Dersleri Başlıyor!

GYM FIT spor salonunda Pilates derslerim başlıyor.

Derslerin Zamanı:
Her Pazartesi saat 19:00 – 20:00
Her Çarşamba saat 19:00 – 20:00

Kayıt için:
GYM FIT Spor Salonu
Yücel Sokak Nevin Arıcan Plaza No:1
Levent – İSTANBUL
(Garanti Bankası Genel Müdürlüğü arkası)
Tel: 0 212 264 24 13
Cep: 0 535 840 23 15

Pilates Hakkında Kısaca...

Uzun ve ince bir siluet,

ince bir bel, düz bir karın, güçlü sırt ve kalçalar,

dingin bir zihin...

Tüm bunlara sahip olmak sizin de hedefiniz ise, Pilates vazgeçemeyeceğiniz sporunuz olmaya aday!

Sadece 3 derste farkı hissedecek, 10 derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız.

Joseph Pilates

Pilates,

• Kaslarınızı şişirmeden gücünüzü artırır,
• Düz bir karın, ince bir bel ve güçlü sırt ve kalçalar oluşturur,
• Duruş bozukluklarını düzeltir,
• Bedeni daha kuvvetli ve estetik bir görünüme kavuşturur,
• Rahatlatıcı bir zihin-beden çalışmasıdır,
• İç kontrolünüzün gelişmesine katkı sağlar,
• Vücut kontrol yeteneğini geliştirir,
• Bel ağrısı ve eklem problemlerini hafifletir,
• Zihni dinçleştirir ve ruh sağlığı kazandırır,
• Fiziksel kapasiteyi artırır,
• Çeviklik kazandırır,
• Kendinize güveniniz artırır.